Матча (зелен чай) пудинг от семена от чиа

от Емили пише на Матча

Търсите вариант за здравословна закуска? Опитайте този лесен пудинг от семена матча чиа! Конфитюрът, пълен с доброто на зеления чай матча и семената от чиа, го превръща в новата ви сутрешна храна. Като сомелиер винаги предлагам да съчетаете храната си с перфектната напитка. А за тази опция за здравословна закуска препоръчвам чаша зелен чай матча. Горчивите нотки на матча идеално ще допълнят сладостта на чиа пудинга, а вие ще получите приятен прилив на енергия от кофеина в чая.

Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Мача чиа пудинг

Този пудинг с чиа и зелен чай матча е това, което ще ям за закуска или сутрешна закуска, когато искам нещо малко здравословно. Така че давайте напред и опитайте тази опция за здравословна закуска, няма да останете разочаровани!

Това наистина изисква известно планиране, тъй като са необходими поне три часа, за да получите гела от семена от чиа заедно с млякото. Обикновено го правя предната вечер и го оставям да престои една нощ в хладилника. Така че давайте напред и опитайте този лесен пудинг от семена матча чиа! Сигурен съм, че ще ви хареса толкова, колкото и на мен.

Какво е Чиа?

семена от чиа са малки черни семена, пълни с хранителни вещества и добър източник на омега-3 мастни киселини, калций и фибри.

Така че те са добри за вас, но наистина ги харесвам, тъй като са с ядков вкус и лесни за добавяне като топинг към зърнени храни, кисело мляко и смутита.

СВЪРЗАНИ: Мача бананов сладолед

Какво използвах, за да приготвя този пудинг с мача чиа

• Матча
  Matcha в диапазона - е най-подходящ за тази рецепта. Вземете възможно най-яркото зелено в този ценови диапазон. (Ето а матча на по-ниска цена ако не искате да харчите твърде много.)
• семена от чиа
Бадемово мляко, мед и любимата ми морска сол.
• Купа
  За смесване на всичко.
Потопяем блендер
• буркан за събуждане

Обичам лесните рецепти за матча и това определено е една.

Имате нужда само от пет съставки: бадемово мляко, семена от чиа, мед, матча и сол. Смесете заедно всичко освен семената чиа.

СВЪРЗАНИ: Matcha Latte

Съвети за рецепта за пудинг с мача чиа

• Обикновено пресявам матча за рецепти, но тук няма нужда. Потопяемият блендер се увери, че всичко се смесва добре.
• Нямате потапящ се блендер? Просто използвайте лъжица, за да разбъркате, въпреки че в този случай може да искате да пресеете матча.
• Въпреки че пудингът със семена от чиа се събира за 3 часа в хладилника, обичам да го правя предната вечер и да го оставя да си свърши работата през нощта.
• Семената от чиа са склонни да се утаяват на дъното и да се слепват, така че обичам да разбърквам около 15 минути след като е било в хладилника.

Матча (зелен чай) пудинг от семена от чиа

СЪСТАВКИ 1x2x3x

• ▢един чаша бадемово мляко
• ▢3 супени лъжици семена от чиа
• ▢2 чаени лъжички пчелен мед
• ▢1/2 чаена лъжичка матча + още за прах
• ▢Щипка от морска сол

ИНСТРУКЦИИ

• Смесете заедно бадемово мляко, мед, матча и сол. Използвах потапящ се блендер, за да го улесня.
• В купа изсипете семената от чиа, след това сместа от бадемово мляко матча. Разбъркайте, за да покриете семената чиа с течността. Приберете в хладилник.
• Около 15 минути по-късно разбъркайте отново, за да сте сигурни, че семената от чиа не се слепват. Съхранявайте в хладилник поне 3 часа или цяла нощ.
• Поръсете отгоре с матча преди сервиране.

ОБОРУДВАНЕ

ХРАНЕНЕ